岩牢3作为原神祝圣秘境中的高难度副本，其特征是敌人强度高、机制复杂，且包含大量岩元素护盾和机关陷阱。要高效通关，队伍需兼顾破盾、爆发输出和生存能力。主推的核心人物包括荒泷一斗、诺艾尔、钟离、阿贝多、五郎等岩系人物，组合温迪、班尼特等辅助可进一步提高效率。合理的队伍组合和技能循环是缩短通关时刻的决定因素。

岩系人物在岩牢3中表现突出，尤其是荒泷一斗和诺艾尔这类依赖防御力转化的输出型人物。荒泷一斗开始元素爆发后，重击伤害极高，配合五郎的岩伤加成和防御力提高，能快速清理敌人。诺艾尔则兼具护盾和群体治疗能力，适合高压环境。钟离的护盾和全属性减抗能大幅降低生存压力，而阿贝多的后台岩伤和充能效率优化可确保技能循环流畅。

温迪的聚怪能力能有效控制敌人位置，减少跑位时刻，尤其适合应对岩牢3中的多波次敌人。班尼特的元素爆发提供攻击力加成和持续治疗，弥补岩队缺乏元素反应的短板。若队伍充能不足，可携带雷神或菲谢尔等脱手雷系人物，通过超导反应降低敌人防御，间接提高岩伤输出效率。

战斗策略上，优先破坏岩柱和护盾类敌人的防御是提速重点。大剑人物如荒泷一斗或雷泽能高效破坏岩元素构造物，而火系人物如香菱可应对冰盾敌人。进入Boss战时，需注意躲避地脉共振等范围技能，利用无人能敌帧或护盾硬抗高伤攻击。队伍技能释放顺序提议为：钟离护盾→五郎增益→班尼特爆发→主C输出，确保增益覆盖最大化。

圣遗物和武器配置需围绕主C的防御力或攻击力构建。荒泷一斗主推华馆4件套，钟离选择千岩4件套，五郎佩戴宗室4件套以强化团队增益。武器方面，赤角石溃杵、螭骨剑等暴击/爆伤武器适合输出人物，而西风系列武器能缓解充能压力。合理分配资源可避免属性溢出或短板效应。

岩牢3的通关速度取决于队伍协同性和机制应对能力。岩系主C组合充能辅助和聚怪控场人物是当前版本的优选方法，但需根据实际人物池和练度调整。持续优化技能释放时机和走位策略，可进一步压缩通关时刻。